15 ejercicios para marcar abdomen

Uno de los principios importantes del entrenamiento indica que para obtener progresos y no estancarse debemos variar cargas y ejercicios. De esta manera tendremos varios ejercicios para marcar abdomen que podemos dividirlos según nuestros días de entrenamiento.

No debes dejar de lado la importancia de la buena alimentación para marcar abdomen, recuerde que la buena nutrición es crucial para cualquier objetivo que nos propongamos.

A continuación les dejo 15 ejercicios para construir y marcar abdomen:

  • Isometricos 4 apoyos 

 

 

  • Isometricos 2 apoyos 

 

 

  • Isometricos triple 

     

 

  • Abdominales laterales

  

 

  • Escaladores 

 

  • Abdominales inversos   

      

 

  • Abdominales oblicuos     

    

 

  • Abdominales cortos       

 

  • Elevación de piernas 

 

  • Bicicleta abdominal

 

 

  • Tijeras verticales 

 

  • Barco 

 

  • Crunch en polea

 

 

  • Rueda abdominal

 

 

  • Levantamiento rodillas suspendido

A entrenar y a marcar abdomen!!

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1 Respuesta

  1. 9 julio, 2019

    […] con peso corporal destacados , este sería uno por los grandes beneficios que nos brinda. Los isométricos 4 apoyos ademas de activar los músculos del abdomen, a su vez trabajamos glúteos, deltoides, […]

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