HIIT

¿Qué es el entrenamiento HIIT?

El High Intensity Interval Training o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) es uno de los entrenamientos del momento y del cual nacen muchos beneficios que lo mencionaremos más adelante.

Si no tenes mucho tiempo, este entrenamiento te viene como anillo al dedo ya que los periodos de la sesión son cortos y pueden ir entre 10´ a 30´. El HIIT es muy eficiente pero sin embargo no todos lo pueden realizar (sigue leyendo que lo mencionaremos).

Se puede realizar en cualquier lugar (gimnasio, en tu casa, aire libre, etc) ya que los ejercicios son fáciles de seleccionar (Jumping Jack, Sprint, Escaladores, etc) o si nos encontramos en un gimnasio (Bicicleta fija, elíptica, etc).

Básicamente el entrenamiento HIIT consiste en  realizar cualquiera de los ejercicios mencionados (acá detallo más y el método tábata). y realizarlo a máxima intensidad durante un corto tiempo seguido de un descanso, para luego volver a repetir.

¿Cuáles son sus beneficios? 

  • Ideal para la pérdida de grasa
  • Aumento de la sensibilidad a la insulina (ideal para diabeticos tipo II)
  • Mantiene la masa muscular
  • Aumento de mitocondrias
  • Periodos cortos de entrenamiento
  • Sigue quemando grasas y calorías incluso post entreno
  • Mantiene tu corazón sano
  • Aumento de fuerza
  • Aumento de resistencia

Como podemos observar tiene muchos beneficios y muy importantes dentro del campo de la salud. Podes ir a la tienda y adquirir una rutina a un excelente precio.

Contraindicaciones

Es importante antes de comenzar a practicar el entrenamiento HIIT aumentar los niveles de fuerza, ya que al ser un entrenamiento de alta intensidad demanda mucha condición física y podría terminar en una lesión. 

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